Táo đỏ có lợi ích như thế nào mà đa số mẹ bầu nào cũng đi tìm loại quả này. Trong thế giới các loại trái cây có vô vàn những loại quả tốt cho mẹ bầu, trong đó táo đỏ là loại có giá trị dinh dưỡng cao và có nhiều công dụng hữu ích mà nhiều mẹ bầu lại không hề biết đến. Chính vì lý do đó, hôm nay chúng tôi sẽ tìm hiểu về những giá trị dinh dưỡng có trong quả táo như thế nào? Các công dụng ra sao? Để giới thiệu cho các mẹ nắm thêm những thông tin hữu ích nhé.
Công dụng của táo đỏ
Táo có giá trị dinh dưỡng cao
Trông nhỏ nhắn vậy thôi, nhưng trong một trái táo đỏ có chứa rất nhiều dưỡng chất; như: protein, lipid, đường, canxi, photpho, sắt và các loại vitamin A, C, B1, B2, caroten,… Đây cũng là lý do nó được sử dụng như một loại thuốc trong y học cổ truyền của người Trung, Nhật Bản, Việt Nam,…
Cải thiện giấc ngủ
Khó ngủ, mất ngủ khi mang thai có thể là một trong những vấn đề khiến bà bầu khó chịu trong thời gian mang thai. Táo tàu được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để cải thiện giấc ngủ và điều trị chứng mất ngủ từ thời xa xưa. Điều này là do nó chứa saponin có tác dụng an thần và thư giãn; giúp mẹ bầu dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Thưởng thức một tách trà táo tàu ấm ngay trước khi đi ngủ; có thể cho bạn có được khoảng thời gian nghỉ ngơi thật sự chất lượng.
Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa
Ăn khoảng 40mg táo tàu mỗi ngày có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Loại quả này có thể cải thiện môi trường chung của khu vực đường tiêu hóa; và giảm tiếp xúc với amoniac và các hợp chất có hại khác, từ đó hạn chế tình trạng đầy hơi, chướng bụng khi mang thai.
Ăn táo giúp bổ máu, gan khỏe
Với các mẹ bầu ít quan tâm đến việc nạp chất dinh dưỡng, tình trạng thiếu máu rất thường hay xảy ra. Điều này không chỉ làm ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ bầu; mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng. Lời khuyên dành cho các mẹ bầu đang trong tình trạng này; là hãy ăn táo đỏ để tăng cường dưỡng chất đang bị thiếu hụt trong cơ thể.
Ngoài ra, theo nghiên cứu, việc các bà bầu đều đặn ăn táo đỏ mỗi ngày còn giúp gan tăng cường khả năng hoạt động; chữa bệnh viêm gan. Những mẹ bầu có sức đề kháng kém, hay bị cảm lạnh cũng nên sử dụng táo đỏ; thay vì thuốc để hạn chế tối đa những tác hại ảnh hưởng đến thai nhi.
Ngăn ngừa táo bón
Một công dụng của táo đỏ không thể không kể đến chính là ngăn ngừa táo bón. Trong thời kỳ mang thai, lượng dưỡng chất nạp vào cơ thể tăng, cùng với đó hormone cũng thay đổi khiến hệ tiêu hóa của các mẹ bầu kém đi; dẫn đến tình trạng bị táo bón thường xuyên. Việc ăn táo đỏ khô sẽ giúp các mẹ bầu ngăn ngừa điều này. Bởi trong táo đỏ có chứa acid chlorogenic giúp bình thường hóa các hoạt động của dạ dày, ruột và tuyến tiêu hóa.
Có tác dụng làm đẹp
Trong táo đỏ có chứa một lượng lớn vitamin C và E. Những chất này có công dụng làm cho làn da của các mẹ bầu trở nên trắng sáng; các vết nám cũng dần biến mất. Từ đây, các mẹ bầu sẽ không còn phải lo lắng vì làn da bị xuống sắc; trông kém sức sống khi mang thai nữa.
Cải thiện sức đề kháng cho bé
Đây là một trong những điều quan trọng khiến táo đỏ không thể bị bỏ qua; trong danh sách những thực phẩm cho mẹ bầu mang thai. Nghiên cứu cho thấy, thường xuyên sử dụng táo đỏ trong suốt thai kỳ; sẽ giúp tăng sức đề kháng cho thai nhi, hạn chế nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ. Công dụng của táo đỏ nhiều như vậy, nên không có lý do gì mà các mẹ bầu bỏ qua nó nhỉ?
Bà bầu ăn táo tàu bao nhiêu là đủ?
Ăn táo tàu khi mang thai rất có lợi. Tuy nhiên, mẹ bầu nên nhớ dù tốt đến đâu; bạn vẫn không thể dùng một cách thiếu kiểm soát. Ăn từ 20 – 25 quả táo tàu trong một lần; có thể khiến huyết áp và đường huyết đột ngột tăng vọt. Điều này rất nguy hiểm cho sự phát triển của thai kỳ. Do vậy, mẹ bầu hãy cân nhắc chỉ dùng khoảng 5 quả cho mỗi lần là an toàn nhất.
Tác dụng phụ khi ăn quá nhiều táo
Sắt, phốt pho và canxi là những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể cũng như thai nhi. Tuy nhiên, nếu bạn nạp quá nhiều sẽ gây ra các tác dụng phụ; từ mất ngủ đến chuột rút cơ bắp thường xuyên và thậm chí làm tăng huyết áp của người mẹ. Tình trạng chuột rút có thể ảnh hưởng đến ngực và gây ra cơn đau tim trong những trường hợp hiếm gặp.
Nguồn: sausinh.com
