Vẻ bên ngoài rất quan trọng đối với mọi người. Dù là nam giới hay nữ giới đều luôn muốn chăm chút vẻ bề ngoài của mình thật cẩn thận, bắt mắt. Tuổi tác luôn là nỗi sơ hãi đặc biệt đối với cả nam và nữ. Ai cũng mong muốn bản thân mình luôn trẻ đẹp. Điều đáng nói là đàn ông nên học cách quan tâm đến vẻ bên ngoài nhiều hơn nữa. Quá trình lão hóa của nam giới bị ảnh hưởng nhiều từ thói quen sinh hoạt hàng ngày và chế độ ăn của nam giới. Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho nam giới nguyên nhân làm nhanh quá trình lão hóa và bí quyết làm chậm quá trình lão hóa ở nam giới. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.
Ba thói quen xấu làm nam giới già nhanh hơn:
Gội đầu quá nhiều lần đẩy nhanh quá trình lão hóa ở nam giới
Theo các chuyên gia, gội đầu liên tục không tốt cho tóc và da đầu. Việc này nếu lặp lại hàng ngày sẽ làm giảm lượng dầu tự nhiên, không chỉ khiến tóc bị khô xơ mà còn làm tăng mức độ rụng tóc.
Chỉ uống nước khi khát
Khi bạn cảm thấy khát cũng có nghĩa cơ thể đã mất đi 1% lượng nước cần thiết. Cơn khát đến cũng giống như hình ảnh nước tràn ly, tức là chỉ khi sự mất nước thật sự báo động thì cơ thể mới báo động.
Nước tham gia vào quá trình trao đổi chất và thời gian dài thiếu nước sẽ làm gia tăng độ đặc của máu, dẫn đến các bệnh về tim, đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Thường xuyên thức khuya
Thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ làm cho quá trình điều tiết ở các tế bào da diễn ra bất thường; gây rối loạn đến chức năng của lớp tế bào biểu bì; đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến da bị xỉn màu, nhanh chảy xệ.
Ngoài ra, thức khuya còn làm xuất hiện các quầng thâm quanh mắt; tăng nếp nhăn trên da khiến bạn mất đi vẻ tươi trẻ. Tốt nhất, nên ngủ trước 10 đêm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.
Sau đây là một số cách giúp làm chậm quá trình lão hóa ở nam giới:
Ăn nhạt hơn
Nếu ăn nhiều muối, cơ thể có nhiều ion natri, da mặt dễ bị mất nước và lão hóa; dẫn đến tăng nếp nhăn, thậm chí xuất hiện tàn nhang và hiện tượng sạm da mặt.
Bên cạnh muối; trong bữa ăn hàng ngày bạn cũng không nên bỏ quên tỷ lệ natri trong thực phẩm đóng gói sẵn. Dù khi ăn bạn không cảm thấy thực phẩm này mặn; nhưng vẫn sẽ làm tăng “lượng muối vô hình”. Vì vậy, nếu nam giới muốn khỏe mạnh, trẻ lâu thì nên ăn uống nhạt hơn.
Theo bà Nguyễn Thị Lâm, tăng huyết áp thường đi kèm với các rối loạn dinh dưỡng và chuyển hóa; là yếu tố nguy cơ chính của tai biến mạch máu não, bệnh mạch vành…Một số quốc gia đã nghiên cứu để chuyển sang sử dụng loại muối kali thay thế muối natri (loại muối liên quan đến bệnh lý tăng huyết áp), nhưng ở VN thì yếu tố này chưa được chú ý đến nhiều.Bà Lâm cho rằng nếu không sớm thay đổi chế độ ăn, không nhanh chóng giảm muối, giảm bột ngọt khi chế biến thực phẩm, tăng cường vận động… thì nguy cơ bệnh do ăn mặn sẽ ngày càng trầm trọng.
Chạy bộ giúp làm chậm quá trình lão hóa ở nam giới
Chạy bộ từ lâu đã được chứng minh là hoạt động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất; và tinh thần như thúc đẩy trao đổi chất, giúp hệ cơ, xương khớp khỏe hơn; cải thiện trí nhớ. Trong quá trình chạy bộ; nhiều bộ phận trên cơ thể phải hoạt động liên tục; nhờ vậy mà lượng calo và mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng bị đốt cháy, đem lại thân hình cân đối.
Một nghiên cứu khoa học trên tạp chí sức khỏe của Mỹ; cũng cho thấy chạy bộ thường xuyên giúp cơ thể trẻ ra hơn cả chục tuổi so với thực tế. Khi chạy, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn; để kích thích tuần hoàn máu đến các biểu bì da và giúp cho da luôn săn chắc và mịn màng. Đặc biệt, trong lúc chạy; não bộ sẽ tiết ra một chất kích thích tác động lên các dây thần kinh; khiến người chạy trở nên hưng phấn và giúp họ trẻ lâu hơn.
Sử dụng thực phẩm chức năng
Ăn khoai lang tím hai lần mỗi tuần sẽ giúp da mềm mại; và đẹp hơn vì trong khoai lang tím có chứa nhiều sinh tố có lợi; chất khoáng, chất xơ, giàu beta carotene, vitamin B1, vitamin C; Ca, Mg và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, trong khoai có anthocyanins có tác dụng chống oxy hóa mạnh;giúp ngăn ngừa nếp nhăn, ngăn ngừa mỏi mắt.
Khoai lang tím giàu anthocyanin một chất có tác dụng tốt trong chống lão hóa; ngăn ngừa sự phát triển của các khối u; bướu, hạn chế nguy cơ bị đột quỵ, ngừa ung thư.
Nghiên cứu y học hiện đại cho thấy, lá dâu tằm chứa nhiều loại axit amin và các loại vitamin khác nhau; có tác dụng hạ mỡ máu, giảm cholesterol và chống xơ vữa động mạch. Đồng thời trà lá dâu tằm còn có tác dụng chống lão hóa; làm đẹp da; đặc biệt là trị mụn và đốm nâu trên da mặt.
Sự kết hợp giữa lá dâu và cỏ sữa; uống hàng ngày thay trà có tác dụng thanh nhiệt; giải độc, bổ gan. Loại trà này không chỉ cải thiện khả năng miễn dịch; mà còn ngăn ngừa cảm lạnh, chống lão hóa tốt.
Nguồn: Vnexpress.net
