Phương pháp lắc vòng tập thể dục là một trong những cách tập dễ dàng thực hiện và rất hiệu quả cho việc giảm mỡ bụng. Phương pháp này giúp cơ thể chúng ta trở nên dẻo dai và khéo léo hơn, không những vậy mà còn giúp tăng cường sức khỏe. Trước giờ mọi người cứ nghĩ tập lắc vòng chỉ dành riêng cho phái nữ nhưng thực tế lại không phải vậy. Phương pháp lắc vòng còn có thể tập luyện cho phái nam rất hiệu quả để giúp giảm mỡ bụng và tăng rõ ràng cơ hông và liên sườn.
Mục tiêu của lắc vòng
Có nhiều cách để bạn giảm cân thông qua những hình thức tập luyện khác nhau. Nhiều người cùng có chung thắc mắc lắc vòng có giảm mỡ bụng không; bởi hình thức này nhìn bên ngoài khá đơn giản, nhẹ nhàng. Sự thực của phương pháp tập luyện lắc vòng giảm mỡ bụng này có hiệu quả ra sao? Lắc vòng là một hoạt động tập thể dục; mà người tập luyện sử dụng một chiếc vòng hình tròn lớn, lắc xoay tròn quanh vùng bụng.
Mục tiêu của lắc vòng là làm cho vòng không rơi xuống đất và giữ thăng bằng được cho cơ thể. Có nhiều bài tập với vòng thông qua hoạt động lắc lư người; mà bạn có thể áp dụng để giảm mỡ, giảm cân. Thực hiện việc lắc vòng đều đặn sẽ mang đến cho bạn nhiều tác dụng sức khỏe bất ngờ. Tác dụng của lắc vòng rất đa dạng, khi bạn thực hiện bài tập; các cơ ở khu vực thân dưới sẽ hoạt động, từ đó giảm mỡ bụng, nâng cao sức khỏe.
Phương pháp lắc vòng giúp giảm cân
Việc đốt cháy calo thừa là một trong những mục tiêu chính khi bạn đang cố gắng giảm cân. Mặt khác, việc tìm kiếm một hoạt động thể chất vừa thú vị mà cũng hỗ trợ đào thải calo; chẳng hạn như lắc vòng được gợi ý như một hình thức vận động tốt nhất để thực hiện điều đó.
Lắc vòng không những vui mà còn là một hoạt động thể dục có lợi. Bài tập này sẽ mang lại lợi ích kinh ngạc trong việc giảm mỡ ở hông, đốt cháy calo; tăng cường lõi cơ bắp của bạn và thư giãn cơ vào cuối ngày. Chưa hết, quá trình tập luyện cũng không hề cầu kỳ, bạn chỉ cần bận trang phục thoải mái cùng một chiếc vòng; sau đó dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày và vận động cùng bản nhạc ưa thích.
Tác dụng của lắc vòng về tim mạch
Các bài tập cardio, chẳng hạn như lắc vòng, nhảy dây là những bài tập giúp kích thích hoạt động của tim và phổi; từ đó cải thiện lưu lượng oxy trên khắp cơ thể của bạn. Chưa dừng lại, tập cardio có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường; cải thiện mức cholesterol, chức năng não và thậm chí giảm căng thẳng.
Một khi bạn ổn định nhịp điệu đều đặn khi lắc vòng, nhịp tim sẽ tăng lên; phổi đồng thời hoạt động tích cực hơn và lưu lượng máu sẽ được cải thiện. Theo các chuyên gia, tác dụng của lắc vòng bên cạnh giúp đốt cháy calo cũng sẽ hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho tim.
Phương pháp lắc vòng giúp giảm mỡ bụng
Lắc vòng sau sinh để giảm mỡ bụng là một gợi ý hay để giảm kích thước vòng eo. Khi bạn lắc vòng, gần như toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo hình tròn. Lực sẽ tác động gần như trực tiếp ở khu vực bụng; đồng thời các bộ phận khác như mông, hông, bắp tay, đùi đều phải hoạt động gần như cùng lúc; từ đó sản sinh ra năng lượng để đốt cháy mỡ thừa tích tụ một cách hiệu quả.
Phương pháp lắc vòng rèn luyện phần cơ lõi
Nếu từng lắc vòng trước đây thì chắc hẳn bạn đã biết mình sẽ cần phải vận động mạnh mẽ như thế nào; để có thể làm cho vòng di chuyển vòng quanh eo cũng như vận dụng tối đa các cơ vùng hông. Học cách lắc vòng và luyện tập bộ môn này thường xuyên là một cách tuyệt vời để huấn luyện cơ bụng; cơ lõi cũng như các cơ bắp khu vực lân cận.
Giúp bạn duy trì và cải thiện khả năng giữ thăng bằng
Khả năng giữ cân bằng tốt giúp dễ dàng kiểm soát các chuyển động cơ thể; hỗ trợ cải thiện tư thế và cho phép bạn thực hiện các bài tập khác chính xác hơn. Theo Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ, bất kỳ loại hoạt động thể chất nào đòi hỏi bạn phải duy trì tư thế và sự ổn định trên một vật dụng hỗ trợ; chẳng hạn như lắc vòng, có thể giúp bạn duy trì và cải thiện khả năng giữ thăng bằng.
Lắc vòng tác dụng tốt cho tinh thần
Xoay vòng là hoạt động thú vị, là một cách tuyệt vời để thư giãn tâm trí của bạn. Khi tập bài tập này, bạn cũng dần cảm thấy vui thích trong lúc tập luyện. Sự lặp lại của các động tác có thể đem lại cảm giác bình tĩnh, từ đó xua tan đi căng thẳng đang đè nặng trong tâm trí.
Giúp gia đình có thể dành thời gian cho nhau
Giữa công việc, trường học, tập luyện thể thao và mọi thứ khác đi cùng với bổn phận làm cha mẹ; thì tập thể dục thường là điều đầu tiên được đưa ra khỏi danh sách những việc cần làm. Tuy nhiên, việc mọi người trong gia đình cùng nhau tham gia hoạt động lắc vòng; vừa có thể giúp vận động vừa có thể dành thời gian cho nhau.
Vấn đề thường gặp về lắc vòng
Bên cạnh các tác dụng của lắc vòng thì vẫn có những thắc mắc thường gặp về bộ môn này, chẳng hạn như:
Thời gian tập lắc vòng phù hợp
Bạn có thể lắc vòng vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên để tránh bị rối loạn tiêu hóa; nên luyện tập trước khi ăn khoảng 2 giờ. Bên cạnh đó, nếu muốn những tác dụng của lắc vòng phát huy được hiệu quả tích cực; bạn không nên “dục tốc” mà hãy luyện tập với cường độ vừa phải đồng thời hít thở sâu. Ngoài ra, bạn gái đang trong chu kỳ kinh nguyệt không nên lắc vòng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Không nên tập quá lâu
Theo các chuyên gia, bạn không nên luyện tập lắc vòng quá 20 phút cho mỗi lần tập cũng như không tập quá 2 lần mỗi ngày.
Lắc vòng có tác hại nào đối với cơ thể không?
Nhiều người lầm tưởng rằng lắc vòng không tốt cho phụ nữ bởi lực của vòng sẽ tác động đến cơ quan nội tạng bên trong; chẳng hạn như buồng trứng, từ đó gây khó khăn trong việc có con hoặc thậm chí là vô sinh. Tuy nhiên, đây chỉ là những phán đoán sai lầm bởi vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh lắc vòng gây vô sinh. Hình thức tập luyện này chỉ có thể tác động đến cơ bắp mà không gây ảnh hưởng đến những cơ quan bên trong.
Xem thêm tin tức tại Saigon247.
Nguồn: hellobacsi.com
