Chúng ta cần ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm để lấy lại năng lượng phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nhưng hiện nay không ít người bị mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trang mất ngủ nhưng chủ yếu vẫn là do căng thẳng, hay suy nghĩ và dùng các chất có tính kích thích như bia rượu cà phê thuốc lá, và mất ngủ do bệnh lý. Khi bị mất ngủ cơ thể hết sức mệt mỏi; khó có thể tập trung vào việc gì. Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn cho các bạn những bài thuốc dân gian trị căn bệnh mất ngủ:
Dùng tâm sen
Tâm sen hay còn gọi là tim sen hay liên tâm là phần lõi xanh thường mọc giữa hạt sen già. Theo Đông y, tâm sen là dược liệu có vị đắng, tính hàn, quy kinh tâm, có tác dụng an thần, thanh tâm, giải nhiệt… Khoa học hiện đại cũng chỉ ra rằng: Trong thành phần của tâm sen có chứa các alcaloid có tác dụng thư giãn hệ thần kinh, bổ máu, ổn định nhịp tim và điều hòa huyết áp… Do đó tâm sen thường là thành phần thường xuất hiện phổ biến trong các bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ. Để sử dụng tâm sen chữa mất ngủ, bạn đọc có thể tham khảo theo 2 cách sau đây:
Cách 1: Dùng tâm sen pha trà uống hàng ngày.
Sau khi thu hái thì đem sao khô tâm sen để loại bỏ hết độc tố.
Rửa sạch phần tâm sen đã sao khô rồi cho vào hãm với nước sôi trong bình kín.
Chờ trong 15 phút đến khi tâm sen lắng xuống đáy bình rồi thưởng thức.
Cách 2: Dùng tâm sen kết hợp với những vị thuốc khác:
Chuẩn bị các nguyên liệu: 5g tâm sen, 10g táo nhân, 10g hoa nhài loại tươi, 20g lá vông.
Đem táo nhân đem sao rồi dập nát, lá vông sấy khô rồi tán thành bột.
Cho táo nhân, lá vông cùng tâm sen đã chuẩn bị cho vào hãm cùng 1 lít nước, sau đó cho hoa nhài vào và thưởng thức.
Sử dụng nước này uống nhiều lần trong ngày sẽ giúp bạn an thần, dễ chìm vào giấc ngủ.
Hoa tam thất
Theo Đông y, hoa tam thất có vị ngọt, tính mát. Công dụng của chúng là thanh nhiệt, điều hòa chức năng của tạng can và hạ huyết áp. Đặc biệt, loại hoa này còn có tính an thần trấn tĩnh, tốt cho hệ thần kinh, giúp trị chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ không ngon. Dùng hoa tam thất làm trà uống: Lấy 3 đến 4g hoa tam thất hãm với nước sôi thành trà, uống hàng ngày. Thận trọng: Người huyết áp thấp, phụ nữ mang thai không nên sử dụng.
Cùi nhãn
Quả nhãn không chỉ là loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng với hàm lượng dinh dưỡng cao mà cùi nhãn còn làm một vị thuốc chữa được một số bệnh thông thường, trong đó có mất ngủ. Cách làm như sau: Lấy 15-20g cùi nhãn sắc nước uống hằng ngày. Bài thuốc này có tác dụng trị mất ngủ do huyết hư, thần kinh suy nhược, mệt mỏi, hay quên.
Đỗ xanh
Theo y học cổ truyền, đỗ xanh có vị ngọt, tính hàn, không độc, thanh nhiệt mát gan, bổ dạ dày, hạ huyết áp, tốt cho tim mạch. Ngoài ra, đỗ xanh còn có tác dụng chữa mất ngủ, kể cả mất ngủ kinh niên. Cách làm như sau: Dùng 50g đỗ xanh và 10g đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Ăn khi còn ấm sẽ giúp an thần và dễ ngủ hơn.
Cây trinh nữ
Cây trinh nữ còn có tên gọi khác là cây mắc cỡ, cây xấu hổ. Chúng mọc hoang nhiều ở ngoài đồng ruộng bờ bụi trên khắp vùng quê Việt Nam. Trinh nữ tên khoa học là Mimosa pudica, họ Mimosaceae. Loại cây này có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, được sử dụng nhiều để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Lá cây trinh nữ 20g sắc lấy khoảng 100 ml uống mỗi tối trước khi đi ngủ. Hoặc trinh nữ 15g kết hợp với cúc bạc đầu 15g, chua me đất 30g. Sắc uống cũng giúp trị chứng suy nhược thần kinh, mất ngủ.
Gừng
Gừng có tên khoa học là Zingiber Officinale. Đây là loại gia vị dùng phổ biến trong bữa ăn và cũng là một vị thuốc được sử dụng rất nhiều trong y học cổ truyền. Theo đông y gọi gừng là khương khi dùng với tư cách một vị thuốc. Gừng có vị cay, tính ấm vào 3 kinh phế, tỳ, vị, có tác dụng phát biểu, tán hàn ôn trung, tiêu đàm, hành thủy, giải độc. Riêng với bệnh mất ngủ, do trong gừng có chứa chất cinehowc. Đây là chất giúp giải tỏa stress, trị bệnh nhức nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái và ngủ ngon giấc hơn.
Có nhiều cách để dùng gừng trị mất ngủ như sau: Nấu nước gừng để ngâm chân mỗi tối giúp các kinh mạch thư giãn, cơn buồn ngủ sẽ đến nhanh hơn. Hoặc đơn giản chỉ cần cho vài lát gừng vào chậu nước ấm ngâm chân trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Làm đều đặn liên tục hàng ngày sẽ có công hiệu. Cách khác là gừng lấy 1/2 củ nấu với đường phên (đường đỏ) và 500ml nước. Nên uống nước gừng vào buổi trưa và chiều để có tác dụng vào buổi tối. Có thể kết hợp với cách ngâm chân bằng nước gừng để có tác dụng tốt hơn.
Cây đinh lăng
Y học hiện đại đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, dịch chiết của cây đinh lăng có khả năng ức chế men Monoamine oxidase (MAO) để tăng cường dẫn truyền xung động thần kinh, làm cơ thể thoải mái, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch. Để thực hiện bài thuốc này, ta dùng đinh lăng như sau:
Cách 1: Lấy đinh lăng, lá vông, rau má, tam diệp (mỗi vị 20gr); cây bạch kinh, hoàng liên, hoàng bá (mỗi vị 10gr) và 16gr cây xấu hổ, tất cả rửa sạch, sắc cùng 700ml nước đến khi còn 300ml thì lọc lấy nước thuốc.
Cách 2: Dùng nước này uống làm 2 lần vào sáng và tối, dùng liên tục trong 7 – 10 ngày.
Lưu ý trong cách trị mất ngủ dân gian
Cách trị mất ngủ dân gian như sử dụng cây thuốc nam ; chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị triệu chứng mất ngủ nhờ thành phần an thần có trong đó. Tuy nhiên, nhiều trường hợp mất ngủ là do bệnh lý; và cần tìm nguyên nhân sâu xa mới giải quyết được dứt điểm vấn đề này. Do vậy, nếu người bệnh có biểu hiện mất ngủ lâu ngày kèm theo các dấu hiệu thực thể khác nên đi khám chuyên khoa để được đánh giá và điều trị phù hợp.
Nguồn: thaythuocvietnam.vn
