Bệnh mất ngủ thường xuyên ở người già nguyên nhân do đâu

Bệnh mất ngủ là bệnh nhiều người hay gặp phải. Kể cả người trẻ tuổi không kể nam giới hay nữ giới. Nhưng hay gặp nhất vẫn là người già vì bệnh thường xuất hiện ở người già nhiều hơn. Vì khi có tuổi việc trằn trọc lo lắng. Rồi hay suy nghĩ dẫn tới chứng mất ngủ ở người cao tuổi rõ rệt hơn. Nên chú tâm hơn tới người già và cần có các chế độ điều chỉnh phù hợp để tránh việc mất ngủ xảy ra.

Thời gian ngủ của người bình thường thường nếu ngủ đủ 8 tiếng thì tinh thần minh mẫn. Và có ngày làm việc hay hoạt động hiệu quả hơn so với người ngủ ít. Hoặc thiếu ngủ, việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cho não bộ được nghỉ ngơi và sức khỏe sẽ tốt hơn. Nên đảm bảo giấc ngủ cho người cao tuổi đươc đảm bảo cần bổ sung đồ ăn và thuốc uống bổ não cần thiết. Để tinh thần được khỏe hơn tốt hơn.

Hãy luôn đảm bảo để có giấc ngủ vàng và thật thoải mái để đảm bảo sức khỏe được tốt nhất có thể cho người cao tuổi. Saigon247.net cũng đưa ra một số nguyên nhân và cách phòng tránh cho tốt nhất.

Với người bị về tim mạch bị mất ngủ do khi nằm gây khó thở, khó thở kịch phát trong cơn tăng huyết áp, loạn nhịp tim làm thức dậy đột ngột giữa lúc đang ngủ. Mất ngủ còn do nhiều nguyên nhân như bị viêm phế quản tắc nghẽn, hen suyễn, tinh thần không ổn định…

Dấu hiệu nhận biết chứng mất ngủ ở người già

• Không ngủ được suốt đêm, khi ngủ tỉnh dậy nhiều lần.
• Trằn trọc gần đến sáng mới chợp mắt được.
• Khó đi vào giấc ngủ.
• Gặp khó khăn trong quá trình duy trì giấc ngủ.
• Thức giấc trong đêm và khó ngủ lại.
• Ngủ dậy sớm hơn bình thường.
• Chất lượng giấc ngủ không đảm bảo.

Nguyên nhân

Già theo năm tháng và “quá trình lão hóa bình thường” dẫn đến một số thay đổi đối với giấc ngủ.  Quá trình lão hóa liên quan đến sự thay đổi tự nhiên của hệ thống sinh lý kiểm soát giấc ngủ và hành vi.

Hậu quả

• Người cao tuổi thường xuyên mất ngủ vào ban đêm sẽ gây ra những hậu quả có ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe như:
• Đau đầu, chóng mặt.
• Ban ngày mệt mỏi, buồn ngủ.
• Sa sút trị tuệ.
• Giảm sức để kháng của cơ thể.
• Dễ bực tức, cáu kỉnh.
• Sức khỏe suy giảm rõ rệt.
• Dễ mắc các bệnh: tim mạch, trầm cảm…

Để ngủ được ngon giấc, người cao tuổi nên tránh những kích thích. Như rượu bia, thuốc lá, cà phê, trà, xem các phim hành động… trước khi đi ngủ. Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ, xoa bóp, mát-xa… rất tốt cho tuổi già và giấc ngủ. Phòng ngủ phải ở nơi yên tĩnh, thoáng mát về mùa hè và ấm áp vào mùa đông. Một lưu ý nữa là hãy lên giường chỉ khi thấy buồn ngủ.

Bệnh mất ngủ điều trị bằng thuốc

Hầu hết người lớn tuổi có thể tập luyện để ngủ được mà không cần dùng thuốc. Chỉ nên dùng thuốc sau khi thực hiện các biện pháp điều trị không dùng thuốc và can thiệp hành vi. Điều trị bằng thuốc có thể là dùng thuốc Tây y hoặc Đông y.

Các chất bổ sung melatonin được dùng từ 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ có thể cải thiện được mất ngủ ở người già. Thuốc phù hợp với người bệnh mất ngủ cấp tính trong thời gian ngắn. Dùng thuốc cần theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ.

Điều trị không dùng thuốc

Chế độ ăn uống: Cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bữa ăn đảm bảo đủ 3 chất thiết yếu: đạm (thịt, cá…),đường (gạo, bánh mỳ…) và mỡ (chủ yếu là dầu thực vật). Người cao tuổi nên ăn thức ăn dễ tiêu hóa có chứa nhiều vitamin, đặc biệt không sử dụng rượu bia hay các chất kích thích.

Nếu người cao tuổi mất ngủ thường xuyên, liên tục gây ảnh hưởng tới sức khỏe thì nên  đi khám và tư vấn bác sĩ chuyên khoa. Tự ý dùng thuốc ngủ tùy tiện và không theo chỉ dẫn của bác sĩ sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và tinh thần.

Nguồn: suckhoedoisong.vn